Trà l'equipaggiu di fitness, u rematore hè unu di l'equipaggiu cù parechje funzioni.À u listessu tempu, u rematore hà ancu assai vantaghji.Tuttavia, u rematore hè ancu particulari.Ma certi pirsuni ùn sanu micca cumu aduprà u rematore currettamente.Cridemu chì alcune persone volenu amparà di più nantu à u rematore.Allora, quale hè u modu currettu per aduprà u rematore?Avà spartemu !
Passu 1:
Pone u pede nantu à u pedale è appiccicà cù straps di pedale.À u principiu, forate u manubriu cù una forza adatta sottu una resistenza di livellu più bassu.
Passu 2:
Piegate i ghjinochje versu u pettu, inclinate a parte superiore di u corpu ligeramente in avanti, spinghje e gammi duru per allargà e gammi, tira e mani à l'abdomen superiore, è appughjà u corpu in daretu.
Passu 3:
Straighten the arms, piegate i ghjinochje, è move u corpu avanti, torna à induve avete principiatu.
Attenzione:
1. I principianti deve piglià un accostu graduali.À u principiu, praticate uni pochi di minuti menu, è poi cresce u tempu di pratica ghjornu per ghjornu.
2. U manubriu deve esse soltu è u paddle deve esse liscia.Se u manubriu hè troppu forte, hè faciule fà fatigue in e mani è in i braccia, è hè difficiule di persiste.
3. Quandu u rematu, duvete cooperà cù a respirazione;inspirate quandu si tira in daretu, è espira quandu si rilassate.
4. Mantene un ochju nantu à a cundizione di u pulsu in ogni mumentu, determina a freccia di u core in anticipu, è pruvate à ghjunghje à u standard.S'ellu supera u standard, rallenta per abbassà a freccia di u core, è ùn ferma mai immediatamente.
5. Dopu à l'eserciziu, fate qualchì eserciziu di rilassazione, cum'è caminari pianu pianu, è ùn siate micca o stà fermu immediatamente.
6. Fate da trè à cinque volte à ghjornu, 20 à 40 minuti ogni volta, è più di 30 colpi per minutu.
7. Hè facilitu per causà u sviluppu unilaterale di a forza di u corpu, a resistenza è u sviluppu di i musculi per simplificà a furmazione di l'equipaggiu, ignorandu a reazione, a rapidità è a coordinazione.Dunque, in più di a furmazione di l'equipaggiu cunvinziunali, l'esercizii ausiliari necessarii (cum'è ghjochi di ballò, arti marziali, aerobica, hip-hop, pugilatu, ballu, etc.) anu da esse aghjuntu ancu per fà chì u corpu si sviluppa in modu cumpletu.
Tempu di pubblicazione: 03-03-2019